Ingen smerte, ingen gevinst: 11 tøffe ting HVER mann burde gjøre

'Ingen smerte, ingen gevinst.' Det er en setning som er blitt uttalt gang på gang. Dette overrasker kanskje ikke mine herrer, men jeg er enig i det. Faktisk gikk jeg så langt som å lage en liste over virkelig SIKKERLIGE ting jeg mener hver mann burde gjøre. Noen av disse er fysiske, andre er mentale. En ting er imidlertid sikkert: De vil alle gjøre deg til en bedre mann.

La oss hoppe inn.

Denne artikkelen er brakt til deg av Roman - den pinlige løsningen på erektil dysfunksjon. Hos Roman er det ingen venterom, vanskelige samtaler ansikt til ansikt eller ubehagelige turer til apoteket. Du kan håndtere alt diskret på nettet.

Alt du trenger å gjøre er å chatte med en lisensiert amerikansk lege, og få ekte medisiner levert på døren i diskret, umerket emballasje, med gratis 2-dagers frakt. ED er et problem gutta ikke takler, men med Roman er det enkelt og sikkert. Klikk her for å kreve ditt GRATIS online besøk hos Roman.

Klikk her for å se videoen - 10 SIKKERLIGE ting menn burde gjøre hver dag! *LIVSFORANDRENDE*

1. Utsett deg for kulde

'Helvete nei, Antonio.' Jeg vet, det høres forferdelig ut, men hør meg ut. Hvorfor vil jeg gå inn for en slik masochistisk aktivitet? Vel, jeg har vitenskapen til å støtte det.

For det første brenner kalde dusjer det dårlige fettet. Lave temperaturer ber kroppen til å forbrenne kalorier for å holde den varm. For det andre, av en eller annen grunn, fant en studie fra PLOS One Journal at personer som tok kalddusj, var 29% mindre tilbøyelige til å ringe inn syke på jobb eller skole. Dette kan bare bety at kaldt vann utløser immunforsvaret.

Endelig hjelper kald dusj depresjon! En studie fra 2008 fra Journal of Medical Hypotheses bestemte at eksponering for kulde aktiverer det sympatiske nervesystemet, og øker blodstrømmen til hjernens lystsentre. Hva betyr det hele på engelsk? At disse forferdelige dusjene faktisk er antidepressiva.

Kaldt dusj kan virke vondt i begynnelsen, men det vil hjelpe i det lange løp.

La oss gå utenfor. Du løper kanskje, til og med løper du når det er kaldt ... men jeg er villig til å satse på at du kler deg for varme, ikke sant?

Ditch de genserne.

Gå ut og løp gjennom kulda i t-skjorte og shorts. En studie fra 2017 fra St. Mary's University fant at det kan hjelpe! De kjørte tester på fag som løp i temperaturer mellom 8 ° C og 24 ° C. Jeg vil ikke kjede deg med detaljene, men det gjorde fagene fysisk sterkere og mer selvsikre.

2. Tren for et mål

Har du noen gang spurt deg selv HVORFOR det går til treningsstudioet? Fortalte du bare deg selv at det var bra for deg? Falt du i fellen med å trene robotisk med minimal innsats? Det er på tide å endre det.

Jo mer spesifikke målene dine er, jo lettere blir det å oppnå. Bruk dette også utenfor treningsstudioet.

Hvordan? Ved å gi deg selv spesifikke mål. Si deg selv 'Jeg vil benke 250 pund' og ta deretter trinnene for å få det til. Jo klarere målet du ønsker, jo mer oppnåelig vil det være. Når du har oppnådd det, sett et nytt oppdrag ... og et annet. Før du vet ordet av det, vil du ha kroppen til Henry Cavill!

Hva kan legemliggjøre “ingen smerte, ingen gevinst” bedre enn dette?

3. Spill mot deg selv

Dette handler om å holde deg selv ansvarlig. La oss si at det var en oppgave du kunne utføre på 48 timer ... men du har ikke gjort det på 48 dager. Det er et drag, og du vil helst gjøre noe annet. Problemet er at det TRENGER å bli ferdig ...

Noen ganger er den beste måten å jobbe på under press.

Så hva gjør du?

Gi noen du stoler på $ 100. Fortell dem at hvis du ikke fullfører oppgaven innen de 48 timene, har de lov til å donere pengene til en sak du HATER. Smertefullt, ikke sant? Det er poenget - du kan satse på at du får det gjort i tide.

4. Se legen

Statistikken kunne ikke være tydeligere. Menn hater bare å gå til legen. Vi er mer usikre enn vi liker å slippe på, og det viser seg i helsen vår. En grunn (blant mange) er E.D. Visste du at 52% av mennene har å takle erektil dysfunksjon? Likevel er så mange av dem for bekymret for å bli dømt for å få hjelp.

Ikke bli fanget med E.D. Klikk her for å prøve Roman.

Jeg fikk nyheter for dere, mine herrer - dette er DITT ansvar, og selv om det kan være smertefullt å konfrontere de harde realitetene i helsen, må det gjøres.

5. Tanntråd en enkelt tann

Hvorfor ville noen gjøre en tann alene? Det er fordi når du først begynner med en, vil du fortsette med resten. Moralen til dette punktet handler ikke bare om tanntråd, det handler om å skape systemer i livet ditt som får deg organisert. Systemisering er faktisk et prinsipp som jeg understreker i selskapet mitt fordi det gjør at teamet mitt kan holde fast ved det som fungerer og gjøre justeringer med letthet.

Ved å systematisere arbeidet ditt, vil du gjøre arbeidet ditt - og alle andres - mye enklere.

Dette gjelder morgenrutinen, treningsregimet, til og med oppgaver på jobben. Mulighetene her er uendelige.

6. Bryt telefonen

... Tuller bare, men hold den slått AV.

Adam Alter, forfatteren av en bok som diskuterte allure av moderne teknologi, fant ut at unge mennesker heller ville ha beinbrudd enn å miste telefonene sine! Det er et biprodukt av 'Nomophobia', eller frykten for å miste tilgangen til mobilenheten din.

Klikk her for å lære mer om telefonetikette.

Likevel, et annet eksperiment utført gjennom MobileHCI fant at å gå uten push-varsler på telefonen i bare 24 timer er nok til å øke konsentrasjonen og produktiviteten drastisk.

7. Hopp ut av sengen - IKKE trykk på Snooze

Det er mange helsemessige fordeler ved å våkne tidlig, og det meste er psykologisk. For det første er det mer sannsynlig at du spiser en god frokost. Menn som sover i er mer sannsynlig å hoppe over dagens viktigste måltid til fordel for noen ekstra Z-er. Dette vil oppmuntre dem til å ta usunne matvaner gjennom dagen som et resultat. Ved å spise en solid frokost, vil du være mindre tilbøyelig til å fylle deg selv senere.

Trenger du mer innsikt? Klikk her for å lære de beste menns morgenrutiner.

Menn med så mye ekstra tid (fra å våkne opp 5) vil også være mer tilbøyelige til å ta bedre vare på kroppene sine. De bruker den ekstra tiden til sunne vaner som hydrering og trening, samt peeling og fuktighet. Du trenger bare å komme over hinderet med å faktisk reise deg!

8. Sakte ned og ikke gjøre noe

Noen av oss kan gjøre alt dette og mer ... og det er problemet. Vi har fortalt oss selv at den eneste måten å være effektiv på er å overarbeide oss selv - å gjøre ALT. Herrer, dette er ikke måten. Hvile og avslapning er like viktige fasetter i livet ditt som fortjener oppmerksomhet.

Det beste du noen ganger kan gjøre for deg selv er å hvile deg.

Hvor mye bedre ville du ha på jobben din hvis du setter av tid til å meditere? Ikke inn i det? Vel, hva med favorittprogrammene og filmene dine? Poenget er å trekke en klar linje mellom arbeid og lek. Ta den ferien og hvil deg, for du blir bedre for det når du kommer tilbake.

9. Bruk kontanter i stedet for kort

Den beste måten å administrere pengene dine på er å gjøre det vanskelig å bruke. Vi kan ikke se kontanter som forlater bankkontoer når vi bruker kort - de er bare så praktiske! Men bruk bilder med kalde harde kontanter ... Du må kjøre til banken, fysisk fjerne $ 100 - $ 200 fra kontoen din og deretter se den avta når du foretar et kjøp.

Hvis du trenger flere pengebesparende tips, kan du klikke her for å finne ut hvordan du kan se fantastisk ut på et stramt budsjett.

Det suger, ikke sant?

Spar penger ved å gjøre det vondt. Ved å sette opp noen buffere mot utgifter, er du godt på vei til å bli en nøysom guru.

10. Beklager at du er et hull

Det kan være noe av det tøffeste menn kan gjøre. La oss innse det, vi har vår stolthet, og det kan være vanskelig å knekke.

Stolthet er fienden - la det aldri hindre deg i å eie opp til feilene dine.

Men husk; Ingen smerte, ingen gevinst. Hvis du klarer å overvinne denne hindringen, blir du sett på som en bedre mann for det.

11. Vær brutalt ærlig

Det kommer ikke lett for noen. Vi er ofte redde til det punktet hvor vi er redde for å si hva vi tenker på.

Stopp det.

Ærlighet vil ikke bare få deg til å føle deg hørt, det vil fremme et godt rykte blant medarbeidere.

Jeg sier ikke at du trenger å bli en uhøflig SOB fra ingenting, men gjør et poeng å si din ærlige mening oftere - spesielt på arbeidsplassen. På møter der du bare spretter ideer fra hverandre, kan du ringe inn når en idé dukker opp. I verste fall vil det bli høflig nektet. I beste fall? Det vil bli omfavnet.

Ingen smerte, ingen gevinst - Sammendrag

1. Utsett deg for kulde
2. Tren for et mål
3. Sats mot deg selv
4. Gå til legen
5. Tanntråd med en enkelt tann
6. Bryt telefonen
7. Hopp ut av sengen - slå aldri i snooze
8. Ro ned
9. Bruk kontanter i stedet for kort
10. Be om unnskyldning for å være et A-hull
11. Vær brutalt ærlig

Å være en bedre mann er ikke alltid lett. Noen ganger kan det være en lang, smertefull vei. Disse vanene er ikke enkle å omfavne - du kan til og med mislykkes noen ganger ... men resultatene er verdt det, stol på meg.

Denne artikkelen er brakt til deg av Roman - den pinlige løsningen på erektil dysfunksjon. Hos Roman er det ingen venterom, vanskelige samtaler ansikt til ansikt eller ubehagelige turer til apoteket. Du kan håndtere alt diskret på nettet.

Alt du trenger å gjøre er å chatte med en lisensiert amerikansk lege, og få ekte medisiner levert på døren i diskret, umerket emballasje, med gratis 2-dagers frakt. ED er et problem gutta ikke takler, men med Roman er det enkelt og sikkert. Klikk her for å kreve ditt GRATIS online besøk hos Roman.